Podceňujete chorobu? Robíte zle sami sebe

Určite sa aj vám stáva, že ste občas chorí alebo mierne nachladení. Niekto vám povie veď to nič nie je, veď to ti prejde ale v niektorých prípadoch podcenenie takýchto začiatkov choroby je veľkou chybou. Čo všetko preto môžeme robiť aby sme sa vyhli takýmto nepríjemným príznakom a aby sa naše prvotné príznaky nezhoršovali?
V prvom rade určite myslite na základy hygieny. Čo tým ale myslíme? Určite si nezabúdajte po každom vysmrkaní nosa alebo po každom zakašľaní umyť ruky. Hygiena je v tomto prípade nevyhnutná a pomáha vám tak neprenášať si bacili po celom tele. Ďalšou veľmi dobrou radou nad zlato je skúsiť do seba dostať čo najväčšie množstvo vitamínov a vody. Vitamíny sú dôležité preto, lebo nám pomáhajú bojovať s baktériami a voda v našom tele je potrebá, aby naše telo nebolo dehydrované. Skúste však piť čo najviac čistej vody alebo čajov a vyhnite sa bublinkovým nápojom a sladeným vodám.

Probiotiká a ich dobrý vplyv na deti

Takmer pri každej vážnejšej chorobe nám lekári predpisujú antibiotiká. Antibiotiká však zabíjajú baktérie aj tie dobré aj tie zlé. Vďaka tomu, že ich zabijú, naše telo nemôže fungovať naďalej tak ako by malo. Preto farmaceutické spoločnosti vynašli probiotiká, ktoré nám bezpečne vrátia našu mikroflóru v črevách naspäť. Ťažko však povedať, ktoré sú najlepšie probiotiká. Každému z nás sedí niečo iné a každé telo si vyžaduje niečo iné. Prinášame vám ale zopár výhod, ktoré probiotiká majú najmä na detský organizmus. Nechajte sa preto inšpirovať a možno si po prečítaní tohoto článku poviete, že možno jedna dávka probiotík by vám neuškodila.

1. Existujú dôkazy, ktoré naznačujú, že probiotiká sú bezpečné a účinné pri liečbe pretrvávajúcej hnačka u detí.

2. Baktérie, ktoré probiotiká obsahujú pomáhajú znížiť riziko detského a dojčenského ekzému.
3. Probiotiká a prebiotiká zlepšujú symptómy u detí s atopickou dermatitídou.
4. Doplnením probiotík do tela môžeme znížiť aj respiračné alergické ochorenia.
5. Znižujú výskyt ochorení dýchacích ciest v chladnom období.
6. Probiotiká sú veľmi dobrým pomocníkom pri miernej gastroenteritíde.
7. Skracujú vodnaté hnačky spojené s vírusmi u detí od 6 do 36 mesiacov.
8. Lactobacilus urýchľuje vyprázdňovanie žalúdka a tým zlepšuje trávenie u dojčiat.
9. Probiotiká majú veľmi dobrý vplyv na dojčiace matky a taktiež aj pozitívny vplyv na matku a imunologický stav detí.
10. Priaznivé účinky boli zistené aj so spojením s akné a inými kožnými ochoreniami.

11. V niektorých prípadoch nám netreba užívať antibiotiká ale postačia nám len probiotiká.

12. Postnatálna probiotická a prebiotická liečba je hlavne bezpečná a zvyšuje odolnosť voči infekciám dýchacích ciest počas prvých 2 rokov života.

13. Rôzne druhy lactobacilov a bifidobacilov sú bezpečné a účinné pri zničovaní predčasných zápalov stredného ucha.

Umelé sladidlo, ktoré neškodí

Najznámejším sladidlom sa momentálne už dlhšiu dobu stáva stévia. Stévia sa už v niektorých krajinách ako napríklad v Japonsku používa už viac ako 30 rokov. Táto nenápadná rastlinka je veľmi dobrým sladidlo a pritom sa ešte stará aj o vaše zdravie. Neobsahuje takmer žiadne kalórie, čo je veľmi vhodné pre ľudí, ktorí sa snažia schudnúť alebo držia diétu. V istej miere potláča chuť na sladké a na mastné a tučné jedlá, pretože jej chuť je o dosť výraznejšia a sladšia ako bežný cukor. Stévia je veľmi dobrým sladidlom pre diabetikov pretože nezvyšuje hladinu cukru v krvi. Taktiež je veľmi dobrým prostriedkom pri pečení rôznych zákuskov alebo koláčov, ktoré tak nadobudnú inú a novú chuť.  Je bežne dostupná v obchodoch ale viac menej v rôznych zdravých obchodoch, lekárniach či e-shopoch. Na internete ju tiež môžete nájsť pod názvom prírodné sladidlo. Určite však nájdete viacero druhov pod rôznymi názvami ale aj s rôznou kvalitou. Vyberajte si preto dôkladne podľa informácií na obaloch. 

Sedem spôsobov ako zvýšiť vašu imunitu jedlom

Prichádza jeseň a to je ten správny čas začať premýšľať o tom ako si zvýšiť imunitu. Pravdou je, že nie každé chladné počasie musí priniesť aj prechladnutie a chrípku. Kľúčom k úspechu je stravovať sa správne a používať také potraviny, ktoré vašu imunitu posilňujú.

Aké sú to potraviny, ktoré vašu imunitu posilnia? 

Tu je sedem spôsobov ako môžete pomocou potravín posilniť vašu imunitu:

1. Vyberte si ľahko-stráviteľné potraviny
Ľahko-stráviteľné potraviny sú ovocie, zelenina, celozrnné obilniny, strukoviny a ľahké mliečne výrobky. Potraviny, ktoré sú spracované v konzervách, mrazené alebo balené sú ťažšie stráviteľné.

2. Varte s korením

Varte všetky jedlá tak, aby ste nenarušili ich prirodzenú potravinovú inteligenciu. Ak pridáte korenie k varenej zelenine, dosiahnete lepšiu chuť a podporíte tak vaše trávenie a živiny budú ľahšie dostupné pre vaše telo.

3. Jedzte potraviny, ktoré imunitu naozaj posilňujú

Jablká podporujú imunitný systém, pretože obsahujú antioxidanty. Všetko sladké, šťavnaté ovocie ako napr. hrušky, broskyne alebo slivky posilňujú imunitu tiež. Taktiež je výborné aj granátové jablko, papája a iné ktoré zvyšujú imunitu. Z listovej zeleniny je to kel a špenát pretože sú bohaté na železo, vápnik a mnoho ďalších živín.

4. Jedzte celé zrná
Napríklad taká quinoa, jačmeň dokážu obohatiť vaše telo o množstvo vláknin a základných živín.

5. Jedlo uvarte ale nie príliš

Jedlo je lepšie stráviteľné ak je uvarené a však dávajte pozor lebo množstvo vitamínov sa z jedla stráca práve pri varení.

6. Jedzte v správny čas

Pravidelná strava s približne rovnakými rozostupmi by mala byť na prvom mieste. Nikdy nezabúdajte na raňajky, obed a večeru a však je veľmi dôležité aby ste jedli vždy v približne rovnakom čase.

7. Jedzte správne množstvo
Jesť správne množstvo je veľmi dôležité a však každý z nás musí zistiť aké je to množstvo pre neho ideále. Pre niekoho môže byť normálna porcia málo a pre iného zase veľa. Preto počúvajte svoje telo a jedzte pomaly aby malo čas dať vám odozvu, že už viac nepotrebuje.

Pomocník pri imunite

Imunitný systém si každý z nás musí dôkladne chrániť a starať sa oň. Ako vhodná prevencia a veľmi dobrá podpora imunitného systému je tuhá forma kolostra. Kolostrum má vysoký podiel PRP proteínov, ktoré sú nevyhnutné pre správne fungovanie imunitného systému. Kolostrum tuhé je vhodné nie len pre dospelých ale aj pre deti už od troch rokov, vďaka tomu, že je veľmi dobre spracované v lipidových globuliach, čo umožňuje dobré a jednoduché vstrebávanie sa. kolostrum má taktiež vysoký obsah imunoglobulínov. 
Kedy je vhodné ho užívať?
Najvhodnejšie je ho užívať ako prevenciu pri vírusových a bakteriálnych ochoreniach, pri nachladnutí, pri mykotických infekciách, pri infekciách dýchacích ciest, pri problémoch s prieduškami, pri všetkých druhoch a prejavoch alergie. Taktiež je vhodný ako prostriedok na urýchlenie hojenia rán, pri chronickej únave či pri problémoch s diabetesom.

3 prípady, kedy nám naše telo signalizuje, že je náš imunitný systém oslabený

Niektorí ľudia dokážu prežiť všetky ročné obdobia bez jediného smrknutia. No napriek tomu, mnoho ostatných ľudí má permanentne upchatý nos, smrkajú a bojujú s oslabenou imunitou ako len vedia. Viete aký je rozdiel medzi týmito dvomi skupinami ľudí? Množstvo z nás si neuvedomuje ako nepriamo ovplyvňujú mnohé naše návyky naše zdravie a imunitu. Na imunitu si musíte dávať veľký pozor, lebo už raz oslabená imunita je veľmi zdĺhavý proces liečenia.
Tu sú 3 prípady, kedy sami ohrozujete váš imunitný systém a prinášame vám taktiež aj rady čo vštko môžete urobiť aby ste zostali zdraví.
1. Máte chuť na sladké.
Ak jete alebo pijete príliš veľa sladkého tak je na čase s tým prestať. Rôzne štúdie potvrdili, že ak zjete 100 gramov cukru alebo vypijete 3 plechovky sladkého nápoja tak vaše telo výrazne obmedzí schopnosť bielych krviniek. Biele krvinky tak neslúžia tak ako by mali a to znamená že prestanú zabíjať baktérie vo vašom tele až na 5 hodín.
2. Nepijete dostatočné množstvo tekutín
Existuje dôvod prečo rodičia na deti vždy tlačia aby pili vodu a taktiež aj každý doktor vám pri ochorení odporúča piť veľké množstvo tekutín. Vaše telo potrebuje veľa vody aby spláchlo toxíny. Množstvo tekutín, ktoré by ste mali vypiť závisí od každého človeka inak. Mali by ste piť však dostatočné množstvo vody, ak je vo vašom tele vody nedostatok zistíte to tak, že váš moč je tmavožltý a pri dostatku tekutín by mal byť svetložltý.
3. Strata váhy je dôležitá - čas na diétu
Všetci veľmi dobre vieme, že nadváha je nezdravá pre naše srdce, mozog ale aj ďalšie orgány. Taktiež je však zlá pre váš imunitný systém. Nadváha môže spôsobiť hormonálnu nerovnováhu a taktiež vyvoláva v tele rôzne zápaly, ktoré narúšajú schopnosť imunitného systému. Vaša imunita tak prestáva bojovať s infekciami.

Detská imunita je dôležitá

Imunita v každom slova zmysle je dôležitá a čím viac je to detská imunita tak tým je dôležitejšia. Detský imunitný systém nie je až tak odolný vonkajším vplyvom ako ten u dospelých ľudí. Preto musíme dbať a brať ohľad na to, aby sme dosiahli aj u detí vysokú odolnosť voči okolitým vplyvom. 
Ako ju podporiť?

Rozhodli ste sa, že máte pocit, že vaša imunita či imunitný systém vašich detí nie je v poriadku a neviete si rady? V prvom rade si uvedomte, že správna životospráva je ako podpora imunity u detí najdôležitejšia. Preto v prvom rade nesiahajte hneď po výživových doplnkoch a tabletkách, či rôznych kvapkách. Zamerajte sa radšej na to, či vaše deti správne a pravidelne jedia. Či ich strava obsahuje dostatočné množstvo živín, vitamínov, minerálov a iných látok ktoré sú dôležité na správne fungovanie ich imunitného systému. Vy ako ich vzor však musíte ísť príkladom a ukázať im, že zdravá strava je im len prospešná. V ďalšom rade tu máme dostatočné množstvo pohybu. Ak vaše deti zrovna neholdujú športu či športovým aktivitám, skúste ich na to nalákať. Začnite viacej chodiť do prírody, trávte viacej času vonku, chodievajte na prechádzky so psom. Ukážte im však aj to, že aj šport môže byť zábavou a časom sa im môže stať aj závislosťou. Pohyb je nesmierne dôležitý pre ich vývin vo všetkých oblastiach, preto by sme ho nemali podceňovať a stavať do úzadia. Ak si však myslíte, že vaše deti majú dostatok pohybu a taktiež majú zdravú a vyváženú stravu a stále sú choré, chorľavé či až príliš náchylné na rôzne vírusové ochorenia, mali by ste začať uvažovať o návšteve lekára, imunológa či nejakej alternatívnej liečbe prírodnými prostriedkami. V lekárniach ale aj na internete sú dostupné rôzne vitamíny na podporu imunity u detí ale aj u dospelých. Ak nie ste zástancami tabletiek alebo si myslíte, že vaše deti ich nebudú chcieť jesť, siahnite po inej alternatíve akou sú rôzne spreje do úst, kvapky či nápoje, ktoré váš imunitný systém dostanú na správnu cestu. 

Kde všade sa schovávajú vitamíny?

Menia sa ročné obdobia a podobne tak sa mení aj vaše telo. Raz sa vám začínajú štiepiť a lámať nechty, inokedy sa vám na nich objavujú biele fľaky. Zistili ste, že na tvári sa vám začína robiť akné, na rukách neznámi ekzém či sa vám začína šúpať koža. Všetky tieto príznaky vám poukazujú na nedostatočné množstvo vitamínov v tele. Možno ste si mysleli, že vaša strava je dostatočne pestrá avšak vaše telo tvrdí niečo iné. Prinášame vám preto zopár rád na potraviny, ktoré obsahujú zdraviu prospešné vitamíny:
- citrusové plody, kapusta, semiačka goji - vitamín C,
- ryby, mlieko, vnútornosti, slnečné lúče - vitamín D,
- vajcia, mäso, múka - vitamín B3,
- avokádo, orechy, ryby - vitamín E,
- hríby, syry, paradajky - vitamín B5,
- hrach, sušené marhule a slivky, kešu orechy - vitamín K.
Veríme, že aspoň trošku sme vás motivovali a svojmu telu doprajete tie správne vitamíny.

Imunita, držme ju nad hladinou

S udržaním imunity nad hladinou, resp. v norme má veľa ľudí problém. Tým, že okolo nás koluje množstvo baktérií, ktoré nám aj prospievajú aj neprospievajú, naše telo je často krát vystavené rôznym infekčným, kožným, ale aj vírusovým ochoreniam. Na udržanie imunitného systému v norme slúžia rôzne prostriedky ako kvalitné podporovatele a stimulanty. Podpora imunity je preto možná prostredníctvom rôznych prírodných prostriedkov ale aj pomocou farmaceutických liekov či vitamínov. 
Prírodné prostriedky na podporu imunitného systému:
- cesnak - jeho povesť je naozaj ospevovaná a jeho zázračné účinky poznali ľudia už stáročia pred nami. Cesnak má povesť najúčinnejšej prírodnej látky, ktorá je taktiež preferovaná ako prírodné antibiotikum. Za jeho účinky vďačíme najmä vitamínom ktoré v sebe obsahuje a to sú napr. A, B1, B2, D, C a taktiež obsahuje veľké množstvo jódu.
- goji - nazývané aj kustovnica čínska, ktorá je bohatá hlavne na vitamín C, a však obsahuje 18 aminokyselín a až 21 stopových prvkov. Kustovnica čínska je známa najmä svojimi dobrými a priaznivými účinkami pri úpadku energie, je výborným bojovníkom proti oslabenej imunite, zlepšuje spánok, pomáha pri rôznych ťažkostiach so srdcom a taktiež upravuje hladinu cholesterolu a cukru v krvi.
Nezabúdajte však, že ako výborný liek na podporu imunity slúži pravidelná a kvalitne vyvážená strava, ktorá obsahuje všetky zložky, ktoré naše telo potrebuje. Tak ako doprajete svojmu telu kvalitné potraviny, doprajte ich aj svojim ratolestiam, ktoré tieto výživné hodnoty potrebujú tiež. Ak však nie ste zástancom domácej medicíny a rôznych ľudových liekov na posilňovanie imunitného systému, potom môžete vyskúšať niektoré s farmaceutických prostriedkov, ktoré sú voľne predajné na internetových stránkach alebo v lekárniach. Z farmaceutických prostriedkov sú odporúčané najmä prostriedky ako kolostrum alebo rôzne druhy kvalitných probiotík.